Jak prawidłowo walczyć z nadwagą?

Jak prawidłowo walczyć z nadwagą?

Coraz więcej z nas zmaga się z chorobą cywilizacyjną, jaką jest nadwaga. Nie wiemy, jak sobie z nią poradzić, chociaż co jakiś czas próbujemy nowej diety czy aktywności fizycznej. Warto dowiedzieć się, jak skutecznie walczyć z nadwagą, aby tym razem udało nam się zrzucić na stałe nadmiar tłuszczyku z okolic brzucha, bioder, ud i pośladków. Najważniejsza jest dieta i aktywność fizyczna. Zacznijmy od ruchu. Nie muszę to być od razu przebiegnięte kilometry, zacząć trzeba od mniejszej dawki ruchu i powolutku ją zwiększać. Początkowo może to być nawet 10 minut dziennie. Po miesiącu spokojnie damy radę ćwiczyć nawet pół godziny bez przerwy. Jeśli chodzi o dietę – zdrowa dieta powinna opierać się na pięciu lub sześciu mniejszych posiłkach dziennie. Musimy także wypijać duże ilości wody, może być ona lekko osolona. Wartościowa jest sól himalajska. Unikajmy tłuszczu, zwłaszcza tego nasyconego oraz węglowodanów prostych. Musimy odstawić także słodycze oraz kolorowe gazowane napoje. Dieta jest bardzo ważnym czynnikiem w wyeliminowaniu problemu, jakim jest nadwaga. Pamiętajmy również o regularnej aktywności fizycznej – wtedy na pewno osiągniemy sukces.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *